Thanh Hạt Dinh Dưỡng Có Tăng Cân Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?

Thanh hạt dinh dưỡng là một món ăn vặt tiện lợi, giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng ăn thanh hạt có thể gây tăng cân. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong thanh hạt dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn!

1. Thanh Hạt Dinh Dưỡng Chứa Bao Nhiêu Calo?

Hàm lượng calo trong thanh hạt dinh dưỡng phụ thuộc vào thành phần cụ thể của từng loại. Trung bình, một thanh hạt (40 - 50g) có thể chứa từ 180 - 250 kcal.

Dưới đây là bảng calo ước tính cho một số thành phần chính trong thanh hạt:

Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thanh hạt mà không kiểm soát khẩu phần, lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân.

2. Ăn Thanh Hạt Dinh Dưỡng Có Gây Tăng Cân Không?

Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn ăn và chế độ dinh dưỡng tổng thể. Thanh hạt dinh dưỡng chứa chất béo tốt, chất xơ và protein, giúp bạn no lâu và hạn chế thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn quá mức hoặc chọn loại có nhiều đường, dầu, nó vẫn có thể góp phần làm bạn tăng cân.

Những trường hợp có thể gây tăng cân:

✔ Ăn quá nhiều mỗi ngày (trên 2 - 3 thanh/ngày).
✔ Chọn thanh hạt có nhiều đường, siro, sô-cô-la.
✔ Không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
✔ Ít vận động, không đốt cháy lượng calo dư thừa.

Trường hợp thanh hạt hỗ trợ kiểm soát cân nặng:

✔ Ăn đúng khẩu phần hợp lý (1 - 2 thanh/ngày).
✔ Chọn loại ít đường, không chứa dầu hydro hóa.
✔ Kết hợp với chế độ ăn cân bằng, nhiều rau xanh, protein.
✔ Sử dụng thanh hạt như bữa ăn phụ, thay vì ăn thêm các món ăn vặt kém lành mạnh khác.

3. Ăn Bao Nhiêu Thanh Hạt Dinh Dưỡng Là Đủ?

Mỗi người có nhu cầu calo khác nhau, nhưng dưới đây là một số gợi ý:

✅ Người giảm cân: 1 thanh/ngày, thay thế bữa ăn nhẹ, tránh ăn vào buổi tối.
✅ Người duy trì cân nặng: 1 - 2 thanh/ngày, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
✅ Người tập gym, vận động viên: 2 - 3 thanh/ngày, bổ sung trước hoặc sau khi tập luyện.

? Mẹo nhỏ: Nên ăn thanh hạt vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và kiểm soát cơn đói.

4. Nên Chọn Loại Thanh Hạt Dinh Dưỡng Nào Để Không Tăng Cân?

Để kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, bạn nên chọn thanh hạt có:

✅ Ít đường, không chứa siro bắp hoặc chất tạo ngọt nhân tạo.
✅ Không dầu hydro hóa, hạn chế chất béo không lành mạnh.
✅ Hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp no lâu hơn.
✅ Nguyên liệu tự nhiên, không phẩm màu, không chất bảo quản.

? Gợi ý: Thanh hạt dinh dưỡng Mailey được làm từ các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, hạt điều, yến mạch kết hợp với mật ong hoặc trái cây sấy, giúp giữ trọn hương vị thơm ngon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Không chứa dầu hydro hóa hay đường tinh luyện, đây là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng, giảm cân hoặc tập luyện thể thao.

Thanh hạt dinh dưỡng không gây tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Việc kiểm soát khẩu phần và chọn loại thanh hạt phù hợp sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm healthy, ít đường nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng, thanh hạt Mailey sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày để duy trì lối sống lành mạnh nhé! ?

Mailee – Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
Liên hệ ngay với chúng tôi để trải nghiệm các sản phẩm ăn vặt lành mạnh chất lượng cao, đáp ứng mọi nhu cầu từ ăn vặt lành mạnh đến chăm sóc sức khỏe dài lâu.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua các sản phẩm ăn vặt healthy với thương hiệu Mailey như Gạo lứt rong biển,Rong biển cháy tỏi,Thanh gạo lứt ngũ cốc dinh dưỡng, Rong biển kẹp hạt dinh dưỡng ở các cửa hàng, siêu thị, tạp hóa trên toàn quốc hoặc đặt mua Online trên các sàn TMĐT chính thống của Mailey như: 

Shopee: Mailey Ăn Vặt

Tiki: MAILEY Official Store

Lazada: MAILEY Ăn Vặt

Địa chỉ Công ty TNHH Mailee: 24 Nguyễn Thị Thử, Xuân Thới Sơn, Hóc Môn, TP.HCM

Hotline: 0979 367 648